Průměrné kuřáci ani nepřemýšlejí o globálních změnách, které jsou možné v případě opuštění cigaret. Možná je to právě neznalost skutečných schopností vašeho těla, což je skutečným důvodem pro nedostatek touhy přestat kouřit.
Z nějakého důvodu je v myslích kuřáka pevná jistota, že odmítnutí zhoubného zvyku je spojeno s hrozným utrpením. Lidé nechtějí přestat kouřit před prázdniny ve volném čase. A jsou pevně jistí, že cigareta zvýší potěšení z chutného jídla, dobrého sexu, dalšího platu, šálků kávy. Nebo by možná toto potěšení naopak bylo skutečně úplné bez plodného „hůlky" mezi prsty? Rozhodnutí přestat kouřit je však vždy tlačeno zpět na neznámý počet dní, měsíců, let . . .
Co se stane s tělem, když přestanete kouřit
Američtí vědci prokázali, že opuštění tabáku v jakémkoli věku, s jakýmkoli kouřením a počtem cigaret kouřených denně, přinese tělu pouze výhody. Ano, tělo kuřáka se nikdy nevrátí do původního stavu a nebude jako tělo nikdy nekominujícího člověka. Navíc se důsledky odmítnutí kouření připomínají dalších osm let po poslední uzené cigaretě.
Práce orgánů, tkání a buněk těla se však postupně zavádí. Po fyzické námaze se obnoví rychleji, zvyšuje se psychologická stabilita a zlepší se externí data osoby. Ostré nebo postupné odmítnutí kouření slibuje osobě nic jiného než uzdravení ze závislosti a dostat šanci žít déle, lepší, bohatší.
Nepříjemné příznaky
Další věc je morální nepohodlí. Mezi kuřáky je první příčinou poruch a návrat k zhoubnému zvyku s předchozím nebo dokonce dvojím silou. Ukazuje se následovně:
- Apatická nálada;
- depresivní poruchy;
- podrážděnost;
- nervozita;
- nedostatek vytrvalosti;
- porušení koncentrace pozornosti;
- poruchy spánku;
- Vzhled komplexů a nejistoty.
Tyto příznaky jsou nedílnou součástí rozloučení s tabákem a je to jejich vzhled, který je identifikován s utrpením bez cigaret, obrazně nazývaný „křehký". Ve skutečnosti jsou takové důsledky odmítnutí kouření do značné míry prací psychiky. Například držení cigarety ve vašich rukou a propuštění kouře je psychologický zvyk. Nedostatek příležitosti k vytvoření jednoho z oblíbených rituálů je příležitost pro stres a nepříjemné pocity. Ale se správnou náladou na odmítnutí nikotinu, dokonce i takové problémy rychle přijdou k ničemu, nižší než pozitivní dynamiku restaurování těla.
Nikotin je mírný lék, který má stimulační účinek na nervový systém. Přirozeně, bez jeho pravidelného přiznání k tělu, může člověk cítit depresi a apatii. Jedná se však o dočasné jevy. O tři týdny později se úroveň neurotransmiterů vrátí k fyziologické normě a psychologický stav bývalého kuřáka se stabilizuje.
Jediným negativním důsledkem odmítnutí kouření je dočasný pocit deprese a psychologického nepohodlí. Ale procházejí za tři týdny a nahrazují hrdost a důvěru ve své vlastní schopnosti.
Kdy čekat na změny k lepšímu
Kuřáci, kteří jsou pevně zamýšleni zbavit se nikotinu, se zajímají o to, co se stane, když náhle přestanete kouřit? Kdy dojde k notoricky známému pocitu lehkosti a zdraví se stane železem? Odpověď je jednoduchá - když se všechny tkáně a orgány zcela zotaví po škodlivých účincích nejen nikotinu, ale také o dvě stě dalších dech a karcinogenních látek. Může být tento proces rychlý? Je to nepravděpodobné. Příroda je však překvapivá - obnovení těla poté, co do něj vstoupí jedy, začíná ve třetině hodiny, pokud není nová dávka. Obecný trend pozitivního účinku je zobrazen tabulkou níže uvedených změn.
Tabulka - Změny v těle po odmítnutí kouření
| Sféra změn | Co se děje |
|---|---|
|
Krev
- vyčištěno nikotinem;
- Biochemické složení je normalizováno; - Poměr leukocytů a červených krvinek se vrací k normálu; - Zvyšuje se úroveň saturace kyslíkem; - Riziko trombózy je sníženo | |
|
Plavidla
- Stěny jsou silnější;
- Tón hladkých svalů je normalizován; - jsou eliminovány zánětlivé projevy; - Křížová schopnost žil a tepen je normalizována; - eliminuje patologické zúžení vaskulárních mezer; - Tlakové ukazatele se vracejí k normálu | |
|
Srdce
- Dodávka kyslíku je optimalizována;
- Myokard je posílen; - Riziko infarktu je sníženo; - Rytmus srdce se vrací k normálu | |
|
Mozek
- lépe dodáván s kyslíkem;
- oblasti ischémie jsou odstraněny; - Schopnost soustředit pozornost roste; - Riziko mrtvice je sníženo; - Mentální procesy jsou zrychleny; - Paměť je posílena | |
|
Endokrinní systém
- normalizovat úroveň všech hormonů;
- eliminuje nedostatek neurotransmiterů; - Metabolismus je optimalizován; - aktivita žláz sekrece se vrací k normálu; - normalizujte rychlost imunitních odpovědí | |
|
Respirační systém
- Plíce jsou očištěny z dehtových látek;
- Zvyšuje se objem inspirace; - normalizujte práci ciliárního epitelu; -Místní imunita bronchi sliznice je rozšířena; - eliminované chronické zánětlivé procesy; - Riziko bronchiální obstrukce a rozvoje astmatu je sníženo | |
|
Gastrointestinální trakt
- Existuje úplná obnova epiteliálních buněk;
- Peristaltická aktivita se zlepšuje; - Trávicí žlázy jsou normalizovány; - Vrátí se k normální chuti; - Vnímání vkusu se zhoršuje; - Jaterní buňky jsou vyčištěny a obnovovány |
Pozitivní změny v těle se vyskytují rychleji, protože zvyšují život života bez tabákového kouře. Počínaje krátkým po kouření poslední cigarety, vydrží několik let. Pokud je považujete za fáze, můžeme rozlišit několik nejpozoruhodnějších bodů.
Od hodin
Změny v těle mohou být dokonce sledovány hodinami, jsou následující.
- Po 20 minutách. Začíná zpracování a vylučování nikotinu. O hodinu později jeho dávka v krvi snižuje polovinu. Právě během tohoto období vzniká další touha kouřit.
- Po 10 hodinách. Krev je čistí z nikotinu, zvyšuje se úroveň nasycení jeho kyslíku.
- Po 13 hodinách. Krevní tlak je zcela normalizován. Hypertonita stěn krevních cév je eliminována.
Ve dne
Pokud zvážíme, co se stane, když přestanete kouřit do dnů, je pozorováno následující.
- Obden. Rychlost a síla srdečních kontrakcí je normalizována.
- O dva dny později. Pocit vůně a citlivost receptorů chuti se zhoršuje.
- O tři dny později. Úroveň pocení je zvýšena, což je spojeno s aktivací detoxikačních procesů.
- Za týden. Stav kůže obličeje, její pleť se výrazně zlepšuje. Zlepšení vůně kůže těla.
Do měsíce
Obnovení těla po odmítnutí kouření lze také charakterizovat měsíce.
- Za měsíc. Vzhled bývalého kuřáka se zlepšuje, mokrý kašel je eliminován, stav imunity je normalizován.
- O dva měsíce později. Dochází k úplnému očištění krve a krevních cév. Tkáně těla jsou očištěny toxiny, metabolismus je normalizován. To vede ke stabilizaci chuti k jídlu a trávení. Osoba se vrací k obvyklé tělesné hmotnosti.
- O tři měsíce později. Fungování mozku a svalů se znatelně zlepšuje. Paměť je lepší a mentální procesy jsou rychlejší. Svaly se stávají elastičtějšími, po fyzické námaze jsou lépe obnoveny. V této době se intenzivní sporty nedoporučují. Je lepší věnovat pozornost dlouhým procházkám.
- O čtyři měsíce později. Zubní smalt je znatelně bělení, normální barva nehtů se vrací. Hormonální pozadí po selhání nikotinu je zcela normalizováno.
- O šest měsíců později. Dochází k obnově jaterních buněk, normalizace aktivity žlučníku.
Obecně je tělo zcela očištěno asi za rok. V následující době dochází k optimalizaci a obnově tělesných funkcí, které utrpěly v důsledku účinků toxických látek. Pět let po opuštění cigaret je riziko vzniku onkologických onemocnění ztrojnásobeno.
To, co se děje v těle člověka, když přestal kouřit, plně odpovídá výše uvedeným procesům. Navíc, tři měsíce po opuštění cigaret, může si člověk být jistý v připravenosti svých zárodečných buněk pro úspěšnou početí, protože se již podařilo vyvinout s životním stylem „tesnikotinu". Přirozená intenzita metabolismu umožňuje, aby se tělo reprezentantů silné poloviny rychleji zotavilo, podléhající zdravému životnímu stylu.
Procesy, ke kterým dochází, když žena přestane kouřit, se vyvíjejí pomaleji než u mužů. Rok po odmítnutí může dáma očekávat, že vydrží a porodí zdravé dítě, ale riziko genových mutací ve vaječném materiálu přetrvává po celý život.
Jak pomoci tělu stát se zdravým
Podle lékařů nejsou vyžadovány zvláštní manipulace k obnovení těla v případě odmítnutí kouření. Stačí zabránit tomu, aby se jedná o jednání, což znamená opustit cigarety jednou provždy bez jakýchkoli ústupků a odchylek od cíle. Příroda udělá všechno sama a tělo úspěšně očistí a stane se mnohem zdravějším.
Úkolem bývalého kuřáka je zajistit stabilitu emocionálního stavu, protože na něm závisí obecný úspěch práce. To vyžaduje:
- Vyvarujte se stresujících situací;
- opuštění pasivního kouření;
- Zajistit se příjemným obchodem (koníčky, koníčky, jóga).
Odborníci také doporučují dočasně vyhýbat se kuřákům - až do doby, kdy se člověk bude cítit sebevědomě ve společnosti kuřáků. Mezi opatření, která pomohou zvýšit účinnost detoxikačních systémů těla, patří:
- použití zvýšeného množství tekutiny;
- racionální výživa;
- Příjem přístavních přípravků na bylinném základě;
- Pravidelná návštěva vany nebo sauny (v nepřítomnosti kontraindikací);
- Přijetí multivitaminových přípravků.
Dlouhá chůze, plavání, cyklistika a sportovní koně pomůže obnovit tělo po kouření. Tyto typy tříd jsou považovány za jemné pro celý organismus, přispívají k očištění plic a bronchi a normalizují krevní oběh v celém těle.
Jídlo s vysokým obsahem proteinů a rostlinných tuků je nezbytné nejen k zabránění přírůstku nadváhy, ale také k normalizaci provozu imunitního systému. V prvním měsíci po opuštění tabáku byste měli zvláště pečlivě sledovat stravu a starat se o nachlazení a infekce, protože imunita je v oslabeném stavu. Musím říci, že do druhého měsíce je obrana těla aktivována a pracuje v normálním režimu.
Co se děje s tělem, když přestanete kouřit, vede pouze k pozitivnímu výsledku. Všechny organoleptické systémy jsou aktivovány pro jejich obnovení a úspěšný začátek nového života bez narkotických látek. Fyziologické nepohodlí v prvních dnech po odmítnutí, které není srovnatelné s psychologickým. Místo toho, aby se získala speciální restorační léky, je lepší zapojit se do přípravy půdy pro stabilní emoční stav a najít motivaci pro rozhodující odmítnutí cigaret.